5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
Peşi sıra, karnınızı hariça sağlıklı kabartarak eğinınızı aşağı hakikat bükün ve başınızı yukarı hakikat kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu hareket sebebiyle pelvik zemin kaslarınızı sinerjilendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Dizlerinizi yere çın bastırarak